На неделе психологии Вихрова Александра Сергеевна провела в 9-ых классах классный час, посвященный стрессу перед экзаменами 24.11.2025

На неделе психологии Вихрова Александра Сергеевна провела в 9-ых классах классный час, посвященный стрессу перед экзаменами.

Экзамены всё ближе, и многие из выпускников 9 классов чувствуют волнение. Это нормально — тревога появляется, когда нам важно, как всё пройдёт. Но важно помнить: она не враг. Небольшое волнение даже помогает собраться.

Почему страх перед экзаменами возникает чаще всего? Неуверенность в знаниях («вдруг всё забуду») и слишком высокая значимость («если не сдам идеально — всё пропало»). Но экзамен — это всего лишь этап в жизни. Есть несколько простых способов вернуть себе спокойствие: техники дыхания и заземления; визуализация и шкалирование результатов; фразы поддержки: «я справлюсь», «я владею ситуацией»; понимание, что уже много раз справлялись.
Если на экзамене накрывает волнение, то несколько глубоких вдохов, несколько глотков воды и выполнение самого понятного задания — это быстро возвращает уверенность.

И помните, что вы точно можете больше, чем сейчас кажется.